Ezen a napon hajnali 3 órakor 2 órára kell visszaállítani az órákat, így egy órával hosszabb lesz az éjszaka. Ez a gyakorlat az Európai Unióban egységes, és minden tagállam egyszerre hajtja végre az átállítást.

A BBC korábbi összefoglalója szerint az óraátállítás célja eredetileg az volt, hogy a nappali fény jobb kihasználásával energiát takarítsanak meg, különösen a világítás terén. Ugyanakkor a modern kutatások – például az Egyesült Államok Nemzeti Szabványügyi és Technológiai Intézetének (NIST) elemzése – arra jutottak, hogy a megtakarítás mértéke ma már minimális, mivel az energiafogyasztás szerkezete jelentősen megváltozott az elmúlt évtizedekben.

Az Európai Parlament 2019-ben megszavazta az óraátállítás eltörlését, és javasolta, hogy a tagállamok válasszanak a nyári vagy a téli időszámítás állandósítása között. A döntés végrehajtása azonban elakadt, mivel a tagállamok nem jutottak konszenzusra. A BBC idézi az Európai Bizottság álláspontját: „A tagállamoknak össze kell hangolniuk döntéseiket, hogy elkerüljék a belső piac széttöredezését.”

Egészségügyi és társadalmi hatások

• Bioritmus: A NIST és több nemzetközi alváskutató intézet szerint az őszi átállás kevésbé terheli meg a szervezetet, mint a tavaszi, mivel plusz egy óra pihenőt ad. Ugyanakkor a korai sötétedés pszichológiai hatásai – például a szezonális depresszió – ilyenkor erősebben jelentkezhetnek.
• Közlekedésbiztonság: A brit közlekedésbiztonsági hatóságok (RoSPA) adatai szerint az őszi átállás utáni hetekben nő a délutáni balesetek száma, mivel a csúcsforgalom idején már sötét van.
• Gazdasági hatás: A Nemzetközi Munkaügyi Szervezet (ILO) szerint a téli időszámításra való átállás rövid távon nem befolyásolja jelentősen a termelékenységet, de a munkavállalók közérzetére hatással lehet.

Érdekességek a világ más részeiről

• Az Egyesült Államokban az óraátállítást „Daylight Saving Time”-nak nevezik, és 2025-ben november 2-án ér véget.
• Oroszország 2014-ben teljesen eltörölte az óraátállítást, és azóta állandó téli időszámítást használ.
• Japán és Kína soha nem alkalmazta rendszeresen a nyári időszámítást.

Tippek a zökkenőmentes átálláshoz

• Alvás: Az átállás előtti napokban érdemes fokozatosan igazítani a lefekvési időt.
• Fényterápia: A reggeli természetes fény segíthet a szervezet belső órájának beállításában.
• Mozgás: A délutáni sötétedés ellenére is fontos a rendszeres testmozgás, ami javítja a hangulatot.

Bár az óraátállítás energiatakarékossági előnye mára elenyésző, a gyakorlat továbbra is érvényben van az EU-ban, és egyelőre nincs végleges döntés az eltörléséről.