A profi futballisták életét sokan irigylik, ugyanakkor gyakran megfeledkeznek azokról az áldozatokról és mindennapi lemondásokról, amik elengedhetetlenek a csúcsteljesítmény fenntartásához, és amelyek nélkül hosszú éveken át lehetetlen lenne stabilan magas szinten játszani.

Sergio Ramos a közelmúltban egy interjúban részletesen beszélt arról, miként őrzi meg fizikai állapotát negyvenévesen, és milyen szigorú szabályok szerint alakítja étrendjét annak érdekében, hogy továbbra is versenyképes maradjon.

Egy jól működő rendszer

A spanyol védő hangsúlyozta, az évek során kialakított egy jól működő rendszert, amelyen csak ritkán változtat, mert tapasztalata szerint ami beválik, azon nem érdemes módosítani.

„Való igaz, hogy már nagyon határozott elképzelésem van, mert ha valami eredményt hoz, akkor azon alig változtatsz. Hetente gyakorlatilag háromszor böjtölök, reggeli nélkül edzek, utána megiszom a fehérjeturmixomat, majd eszem. Salátát váltogatok hallal és hússal. Nagyon fontos az egyensúly az étrendben, mert végső soron nem robotok vagyunk, nem gépek, a testnek szüksége van azokra a tápanyagokra, amelyek később jobb teljesítményt adnak” – fogalmazott korábban Ibai műsorában.

G

Kövess minket a Google-ben

Legyen a Liner a követett forrásod

Jelöld be a Linert követett forrásként a Google-ben.

Beállítom

Ramos szerint a legnagyobb kihívást nem is maga az étrend, hanem az önfegyelem jelenti, hiszen nap mint nap döntéseket kell hozni az azonnali élvezet és a hosszú távú célok között. „Nehéz? Természetesen, a saját akaratod harcol benned, és nemet kell mondanod. Nehéz, de ez különböztet meg attól, aki beadja a derekát. Azt kell mondanod, hogy a nem az nem.”

Vannak kisebb kilengések is

A védő ugyanakkor azt is elismerte, időnként ő is megenged magának kisebb kilengéseket, amelyek segítenek mentálisan is egyensúlyban maradni. „Kéthetente a barátommal, Pablo Motosszal találkozunk, és vasárnap nincs vacsora, de uzsonnára megeszünk két tál csokis churrost. Az ember a munkájáért él, szenved az edzőteremben, a jeges vízben, és úgy táplálkozik, ahogy a teste megköveteli a teljesítményhez.”

A családi életben is megjelennek a kísértések, hiszen gyermekei rajonganak a gyorsételekért, amit Ramos őszintén bevallva maga is kedvel, bár szigorú keretek között. „A gyerekeim imádják a McDonald’sot, és őszintén szólva én is szeretem, havonta egyszer eszem. Havi egy alkalom belefér, mert előtte huszonkilenc napig nagyon vigyázol magadra, hogy megengedd magadnak ezt az örömöt. Dupla light kóla vagy Fanta, nagy sült krumpli, majonézből pedig bőven. Egy napot megengedhetsz magadnak.”

Kimagasló a fittsége

A DefensaCentral megjegyezte, pályafutása során Ramos nemcsak trófeáival, hanem fizikai állóképességével és következetességével is kitűnt, még akkor is, ha karrierje utolsó éveiben akadtak vitatott döntései és klubváltásai. A Real Madridnál sokan sajnálják, hogy nem ott fejezte be pályafutását, mert teljesítménye és elkötelezettsége alapján méltó lezárás lett volna, ugyanakkor mindkét fél igyekszik a közös sikerekre emlékezni, és a nézeteltéréseket a múlt részének tekinteni.