Eddig mindig ébredés után kávéztál? Szakértők szerint nem a legideálisabb
Kiderült, nem közvetlenül ébredés után a legideálisabb egy csésze kávé elfogyasztása.
Fotó: Depositphotos
A legtöbb ember ébredés után szinte azonnal kávéval kezdi a napját, de akadnak olyanok is, akik csak pár órával az ébredés után nyúlnak a világ egyik legnépszerűbb italáért. Noha sokan azt gondolják, közvetlenül ébredés után érdemes elfogyasztani a koffeinbombát, szakértők szerint ez nem egészen így van. E cikkben megmutatjuk, mikor a legideálisabb a kávéfogyasztás a nap folyamán.
Mivel a kávé alapeleme a koffein, mely serkentő hatással bír, az első reggeli kávé valóban segíthet szervezetünknek felébredni. Csakhogy azt is érdemes számításba venni, hogy közvetlenül ébredés után megnövekszik szervezetünk kortizolszintje: a kortizolt stresszhormonként is szokták emlegetni, mivel ez egy olyan vegyi anyag, melyet testünk egy veszélyreakcióként bocsát ki.
Természetesen a reggeli ébredés ideális esetben nem teremt veszélyhelyzetet, ugyanakkor az ébredés folyamatához hozzátartozik, hogy szervezetünkben növekszik a kortizolszint. Ezt pedig azért teszi a szervezet, hogy ily módon váljunk éberebbé, tehát testünk már gondoskodik erről, a közvetlenül az ébredés után elfogyasztott kávé így nem a legideálisabb döntés.
Joggal merül fel a kérdés, hogy ha nem közvetlenül ébredés után, mégis mikor érdemes kávézni: erre a kérdésre nincs egy egyetemes válasz, ám a szakértők úgy vélik, egy késő reggelre, vagy délelőttre időzített erős fekete kétségkívül ideálisabb. Természetesen ez attól is függ, hogy az ember mikor szokott kelni, de a szakértők szerint valamikor 9:30 és 11:00 óra között érdemes elfogyasztani a nap első kávéját.
Ennek oka pedig az, hogy kora délelőttre szervezetünkben csökken a kortizolszint, így van értelme a szervezet „pörgetésének”. Sokan a mennyiségek tekintetében is bajban vannak, s bár ez is az egyén szervezetétől és egészségi állapotától függ, de az biztosan elmondható, hogy átlagosan a napi 200 mg koffein az a felső határ, amit egy ember még biztonsággal elfogyaszthat, anélkül, hogy annak negatív hatásait is meg kellene élnie.
