A Deep Relief nevű gyógyászati márka megbízásából készült kutatás rávilágított arra, hogy az ízületi problémák egyre fiatalabb korban jelentkeznek, és a modern életmód jelentős szerepet játszik ebben a tendenciában. „Gyakran azt gondoljuk, hogy az ízületi gyulladás csak a középkorúakat és idősebbeket érinti, de a Deep Relief számára készült új jelentés szerint a fiatalok is szenvednek tőle. Valójában a 18–34 éves fiatal felnőttek közel fele jelenleg fájdalmat vagy merevséget tapasztal.” – mondta Noel Wicks gyógyszerész.

Wicks szerint különösen aggasztó, hogy „az ízületi gyulladás már nem kizárólag az idősek egészségügyi problémája”. A szakértő szerint az okok sokrétűek, de az életmód áll a középpontban. „A képernyőalapú tevékenységek térnyerése – legyen szó tanulásról, munkáról vagy szórakozásról – komoly problémát jelenthet. A laptopok, tabletek és okostelefonok fölé görnyedve töltött hosszú órák tökéletes vihart teremtenek a rossz testtartás, izomegyensúly-zavarok és a gerinc, illetve a nyak túlterhelése szempontjából” – figyelmeztetett Wicks.

A mozgáshiány és a helytelen edzésformák szintén hozzájárulnak a fiatalok ízületi terheléséhez. „Sokan nem melegítenek be vagy nem nyújtanak le, illetve rossz technikával végeznek erőnléti gyakorlatokat. Az edzés, bár alapvetően egészséges, csak akkor hatékony, ha helyesen végzik” – tette hozzá. Wicks szerint már egyetlen alkalom egy személyi edzővel jelentős előrelépést hozhat az ízületek védelmében.

Az étkezés is tényező

Az étkezés sem elhanyagolható tényező: „A gyorsételek és nassolnivalók, amelyeket manapság fogyasztunk, gyulladást okozhatnak az egész szervezetben, beleértve az ízületeket is.” A túlsúly pedig tovább fokozza a problémát: „2022-ben a férfiak körében a 16-24 évesek 35%-a, a 25-34 évesek 58%-a, míg a 35-44 évesek 75%-a volt túlsúlyos vagy elhízott. A nőknél ugyanezek az arányok 38%, 57% és 61% voltak.”

A megelőzés érdekében Wicks több gyakorlati tanácsot is megosztott: „Mozogjunk óránként legalább egyszer, nyújtózkodjunk, sétáljunk. A fizikai aktivitás csökkentheti a fájdalom súlyosságát. A nem súlyos ízületi panaszok esetén a helyileg alkalmazható fájdalomcsillapítók hatékonyak lehetnek, és elkerülhetők az orális gyógyszerek mellékhatásai.”

A testtartásra is érdemes figyelni: „Sokan görnyedten ülnek a billentyűzet vagy a telefon előtt, ami izom- és ízületi fájdalmat okozhat. Ülés vagy állás közben tartsuk egyenesen a hátat, húzzuk hátra a vállakat, és osszuk el egyenletesen a testsúlyt a talpakon.” Végül Wicks hangsúlyozta: „A rövid ideig tartó izomláz még normális lehet, de az éles vagy tartós fájdalom nem az. Ha a fájdalom akadályozza a mindennapi életet, forduljunk orvoshoz.”