Egy átfogó tudományos áttekintés szerint a séta, a kerékpározás és az úszás bizonyultak a leghatékonyabb mozgásformáknak az ízületi gyulladás, különösen a térdízületi artrózis tüneteinek enyhítésében.

A vizsgálat 217 klinikai tanulmány elemzésén alapult, amikben összesen 15 684 résztvevő vett részt 1990 és 2024 között. A kutatók célja az volt, hogy meghatározzák, mely mozgásformák segítenek leginkább a fájdalom csökkentésében és az életminőség javításában. Az Egyesült Királyságban körülbelül tízmillió ember szenved oszteoartritiszben, közülük 5,4 milliónak a térdét érinti a betegség, és az érintettek 60 százaléka nő.

A tanulmány szerzője, Lei Yan, a Johns Hopkins Egyetem Orvosi Karának kutatója így fogalmazott: „A testmozgás a térdízületi artrózis egyik fő kezelési módja, melynek potenciális hatásai közé tartozik a fájdalom enyhítése és az életminőség javítása. A terápiás mozgás célja az alsó végtagi izomtömeg növelése, a neuromotoros kontroll fejlesztése és az ízületi mozgástartomány bővítése. Ezek a változások növelik az alsó végtag erejét, csökkentik a fájdalmat és javítják a fizikai funkciót.”

Az áttekintés különböző mozgásformákat hasonlított össze: aerob, hajlékonyságot fejlesztő, erősítő, „test és lélek” típusú (például jóga, tai chi, qigong), neuromotoros (például guggolás, kitörés) és vegyes edzéseket. Az eredmények alapján az aerob mozgásformák – séta, kerékpározás, úszás – következetesen a legjobb hatásúnak bizonyultak minden vizsgált szempont szerint: rövid és középtávon csökkentették a fájdalmat, javították a funkciót, a járásteljesítményt és az életminőséget.

A „test és lélek” típusú gyakorlatok rövid távon jelentős funkcionális javulást hoztak, míg a neuromotoros edzések a járásteljesítményt növelték. Az erősítő és vegyes edzések középtávon a térdfunkciót javították számottevően.

„Az oszteoartritisz gyakori, krónikus ízületi betegség, amely jelentős fájdalmat és fogyatékosságot okoz világszerte, különösen az idősebbek körében. A globális trendek azt mutatják, hogy a népesség öregedése és az elhízás növekedése a jövőben is jelentősen fokozni fogja az oszteoartritisz előfordulását és a betegséghez köthető fogyatékosságot.”

A kutatás arra is rámutatott, hogy a térd a leggyakrabban érintett ízület: a 45 év felettiek közel 30 százalékánál kimutatható radiológiai jele a betegségnek, és közülük minden második ember súlyos tüneteket is tapasztal. „A térdízületi artrózis okozta fájdalom jelentősen ronthatja az egyén fizikai funkcióját és életminőségét, világszerte komoly közegészségügyi problémát teremtve” – hangsúlyozta a kutató.