Farkas Zsófit nem különösebben kell bemutatnunk, az Exatlon Hungary egyik sztárja, aki soha nem adta fel, még a nehéz napok ellenére sem. Abszolút jellemző a karakterére, hogy keményen hajt, és ennek meg is van az eredménye.

Az egyik kedvenc gyakorlata a kitörés, amit ha helyesen csinálunk, egyrészt nem fogunk megsérülni, másrészt olyan eredményeket érhetünk el, amik több mint szembeötlőek. Zsófi meg is mutatta az aktuális formáját, érdemes egy pillantást vetni a combizmára, ami egyre szélesebb és látványosabb.

„Sokunknak, ahogy nekem is az egyik kedvenc gyakorlatom a kitörés, rendszeresen helyet kap a saját és a vendégeim edzésében is egyaránt.” – írta a posztjában Zsófi, akire mindig érdemes figyelni, mert nagyon ért a szakmájához.

„A kitörés könnyen variálható és hatékonyan formálja többek kötött a láb-, törzs- és farizmokat is. A kitörés egy remek gyakorlat az ízületek olajozására, különösen akkor, ha különböző irányokba végezzük.” – folytatta sorait.

A cikk nem ért véget, folytatásához lapozz a következő oldalra

„Sok sportban és a mindennapi életben is az elindulás kilépésekkel történik, így fontos beépítenünk rendszeresen az edzésünkbe. Ha egyes irányok, síkok kimaradnak a mozgásból, abba a mozgástartományban gyengék és sérülékenyek leszünk.”

Gáspár Bea eddig nem hallott mély vallomása

„A törzs tartásának szerepe: Ha függőlegesen tartjuk a törzsünket, tehát 90/90 fokos kitörés közben, leginkább a négyfejű combizom fog dolgozni. Ha enyhén döntött törzsű testhelyzettel végezzük, akkor pedig növeli a farizmon bevonását a gyakorlatba.”

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

Zsófi Farkas (@zsofit_) által megosztott bejegyzés