Az újévi fogadalmaknak is megvan a maguk haszna, ha azok betartását fokozatosan, türelemmel kezdjük meg, s nem nyomásként éljük meg. Ha viszont tartunk tőle, hogy utóbbi valósulna meg, talán jobb is elfelejteni az egészet. Ám van egy egyszerűbb módja is annak, hogy elérjük, 2025 a legjobb év legyen: ehhez csak annyi kell, hogy észben tartsunk 3 dolgot. Ezek közül az első az új hobbik felfedezése. A legtöbben talán csak legyintenek a pihenés és kikapcsolódás szavak hallatán, holott ezekre időt szánni valóban fontos.

De igaz ez abban az esetben is, ha új élményeket keresünk: megismerhetjük egy új oldalunkat, új baráti kapcsolatokra, ismeretekre tehetünk szert, miközben még jól is érezzük magunkat. Aki szeret főzni, számára remek ötlet lehet egy főzőtanfolyamra való beiratkozás, ahol mélyebben is beleáshatja magát a témába, hasznos dolgokat leshet el a profiktól. Míg aki szeret mozogni, fontos számára a testedzés, a jógával vagy a kerékpározással is próbát tehet, amihez csak kedvet érez. A második pont, hogy ne feledjük: rend a lelke mindennek.

A fizikai tér megtisztítása, rendbetétele csodákra képes: jókedvre deríthet, nyugalmat áraszhat felénk, míg a rendetlenség belső feszültséghez, szorongáshoz vezethet. Persze itt nem arról van szó, hogy kétnaponta csináljunk nagytakarítást (ez bőven elég negyedévente vagy félévente), hanem arról, hogy igyekezzünk tartani a rendet, ne hagyjuk ott sokáig a mosatlant stb. Ha pedig apróságokkal ékesítjük is a lakást (pl. új dekoráció, gyertya, növény), még otthonosabbá tehetjük, ahová öröm lesz hazatérni. Végül az utolsó dolog, amiről fontos szót ejteni, a hála gyakorlása.

Kutatások is bizonyítják, hogy azok, akik rendszeresen hálát adnak, sokkal pozitívabbak és kiegyensúlyozottabbak azokhoz képest, akik állandóan csak panaszkodnak. A hála gyakorlása nagyon jót tesz a mentális jólétnek, arra ösztönöz, hogy becsüljük meg azt, amink van. Így hát minden nap szánjunk rá időt, hogy hálát adjunk valami apróságért (akár a finom kávéért, a kedvenc dalunkért a rádióban stb.), akár szóban, gondolatban vagy írásban. Mindez már néhány hét alatt jelentősen javíthatja a közérzetet – írta meg a 168.hu a Real Simple cikke alapján.

De arról is írtunk, melyek azok a módszerek, amelyekkel könnyedén tehetünk azért, hogy lelki egészségünk 2025-ben is rendben legyen. Egyebek mellett a mindfulnesst is bevezethetjük a mindennapjainkba, amelynek gyakorlása a legegyszerűbb módja a stresszoldásnak. Az egyik legismertebb pl. az 5-4-3-2-1 módszer. Továbbá ne feledkezzünk el az elegendő mennyiségű és minőségű pihenésről sem, az ugyanis szintén elengedhetetlen ahhoz, hogy a lelki egészségünket megőrizzük. A további tippeket itt találja.