A brit háziorvos szerint a hideg, száraz időjárás kedvez a vírusok túlélésének, ráadásul az emberek ilyenkor több időt töltenek zárt térben, ami tovább növeli a fertőzésveszélyt. „Aggódsz, hogy elkapod ezt a köhögést, náthát vagy orrfolyást, ami most mindenkinél előfordul? Akkor itt vannak a legjobb otthoni praktikák három kategóriában, amelyek segítenek egészségesnek maradni – és beszélünk arról is, amit semmiképp sem ajánlok.” Most, hogy a koronavírus, a nátha és más vírusok is terjednek, ezek igen fontos tanácsok.

Higiéniai szokások, amik valóban számítanak

Dr. Sooj szerint az egyik legfontosabb lépés a megelőzésben, hogy „kerüljük a közvetlen kontaktust olyanokkal, akik köhögnek, náthásak vagy orrfolyásuk van”, és ha sok ember van egy helyiségben, „tartsuk nyitva az ablakot vagy ajtót”. Emellett kiemelte: „Mosd meg rendszeresen a kezed, és ne érintsd meg az arcod. A járvány alatt rájöttem, hogy imádok az arcomhoz és a szakállamhoz nyúlni – ne tedd ezt.” – idézte a Mirror.

A tüsszentés és köhögés esetén „használj papírzsebkendőt, dobd ki, majd moss kezet. Ha nincs nálad zsebkendő, köhögj vagy tüsszents a könyöködbe.” Továbbá figyelmeztetett: „Ne ossz meg poharat, törölközőt, játékot, ételt vagy tányért olyan személlyel, aki náthás.”

Tünetek kezelése – amit szabad és amit nem

Ha mégis megbetegszünk, Dr. Sooj szerint „a megfelelő hidratálás enyhíti a torokfájást, segít a váladék oldásában és megelőzi a kiszáradást”. Javaslata szerint „forró víz almalevéllel keverve különösen komfortos lehet”, míg „a méz és citrom kiváló torokfájásra”.

A vitaminokkal kapcsolatban óvatosan fogalmazott: „Bár sokan ajánlják a C-vitamint és a cinket, a kutatások vegyes eredményeket mutatnak. Nem árt kipróbálni, de ne csak ezekre hagyatkozzunk.” Az orrjáratok öblítésére „soha ne használjunk közvetlenül csapvizet. Forraljuk fel és hűtsük le, vagy használjunk steril sóoldatot, illetve desztillált vizet.”

A gyógyszertári készítmények közül kiemelte: „Soha nem ajánlom az oxymetazolin, pseudoephedrin vagy phenylephrin tartalmú orrspray-ket.” Ugyanakkor „a szteroidot tartalmazó orrspray hasznos lehet, ha a tünetek több mint két hete fennállnak.” Személyes kedvence a „meleg sós vízzel való gargalizálás, amely segít a torokfájás enyhítésében és a baktériumok eltávolításában – különösen mandula- és torokgyulladás esetén.”

Gyógyszerek és párásítás

A fájdalomcsillapítók közül „a paracetamol, ibuprofen és benzidamin segíthet a torokfájás csökkentésében”. Emellett javasolja a „hideg párásító használatát, amely nedvességet juttat a levegőbe, enyhítve az orrdugulást – de a vizet naponta cserélni kell, és a készüléket az előírások szerint tisztítani, hogy elkerüljük a penészképződést.”