„Több száz, a világ élvonalába tartozó orvost interjúvoltam meg. Íme, mit csinálnak, amikor betegek lesznek, és hogyan előzik meg a betegséget.” Számos orvos a fokhagymát használja elsőként, amikor úgy érzi, hogy beteg lesz. „Fel kell aprítani vagy lereszelni, majd legalább tíz percig állni hagyni, hogy aktiválódjon az allicin, a gyógyhatású vegyület, és nyersen kell elfogyasztani” – magyarázták. Egy orvos egyszerűen felaprítja, hagyja állni, majd úgy nyeli le, mint egy tablettát, míg egy másik langyos levesbe reszeli.

Egy másik szakértő a bélrendszer fontosságát hangsúlyozta. „A bélmikrobiom az immunrendszerünk első rétege, a bélgát pedig a második. Ha ezek sérültek, az immunrendszerünk is sérül. Az immunrendszer átalakításának legnagyobb lehetősége, ha több rostot fogyasztunk, különösen olyat, amely vajsavat termel. Ez a legerősebb eszköz a bélgát helyreállítására.”

Reggeli séta és D-vitamin

Az orvosok kiemelték az alvás fontosságát, de egy gasztroenterológus új szempontot is megosztott: „Az alvás segít helyreállítani a mikrobiomot, a reggeli fény pedig fokozza a melatonint, ami jót tesz a mikrobiomnak és a bélgátnak.”

A D-vitamin szintén gyakran előkerült. „Tudta, hogy ha valakinek egészségtelen a bélmikrobiomja, a D-vitamin szintje valójában csökken? Ez független attól, mennyi fényt kapunk.” Egy orvos napi 5000 NE-t szed, de hozzátette: „Érdemes tesztelni, és az egyéni szintet 50 ng/ml fölé emelni.” – idézte a WalesOnline.

Stressz és kapcsolatok

Több orvos hangsúlyozta, hogy a magas stresszszint az egyik legnagyobb negatív tényező az immunrendszer számára. Két gyakran említett stresszoldó módszer: „A természet és a mozgás kombinációja, például séta vagy sport”, valamint „olyan emberek társasága, akik mellett biztonságban és szeretve érezzük magunkat, ami fokozza az oxitocint és növeli a stressztűrést.”

Kézfogás és gyömbér

Az orvosok arra is figyelmeztettek, hogy a kézfogás kerülése segíthet a fertőzések elkerülésében. „Az arcunkat óránként 23-szor érintjük meg, és minden alkalommal, amikor kezet fogunk, majd az arcunkhoz nyúlunk, esélyt adunk a fertőzésnek.”

Szinte minden orvos kiemelte a friss gyömbért, mint bevált gyógymódot. „Több mint 40 éve az első tünetek megjelenésekor a friss gyömbért lereszelem, a levét egy csészébe facsarom, forró vizet öntök rá, majd két teáskanál miso pasztát adok hozzá.” A miso ráadásul fermentált étel, amelyet a gasztroenterológusok különösen ajánlanak az immunrendszer egészségének támogatására.