Egy brit háziorvos, Dr. Shireen a TikTokon osztotta meg saját bevált módszerét, amelyről azt állítja: „tényleg működik”. A Surrey Live beszámolója szerint a doktornő így fogalmazott: „A módszer rendkívül egyszerű, és csökkentheti bármilyen téli megfázás időtartamát és súlyosságát. Ez a legjobb befektetés az idődből.” Hangsúlyozta, hogy a legfontosabb a gyors reagálás: „Amint kapar a torkod, folyik az orrod vagy ég a szemed – bármi, ami köhögésre vagy náthára utalhat –, azt szeretném, hogy két dolgot vegyél be: C-vitamint és cinket.”

„Nem lehet teljesen megelőzni a köhögést vagy a náthát, de kutatások bizonyítják, hogy a cink és a C-vitamin szedése csökkenti a betegség időtartamát és súlyosságát. Én személyesen évek óta így csinálom, és elmondhatom, hogy tényleg működik.” – idézte az Express.

Ugyanakkor az orvosok figyelmeztetnek: minden étrend-kiegészítő szedése előtt érdemes szakemberrel konzultálni. Egy másik NHS-orvos, Dr. Karan Raj arra hívta fel a figyelmet, hogy „ha túl sok kalciumot fogyasztasz, akár étrend-kiegészítőből, akár ételből, az befolyásolhatja a vas felszívódását”. „A kalcium verseng a vassal a bélrendszerben történő felszívódás során. A magas kalciumszint a szervezet nem-hem vas (növényi eredetű vas) felszívódását is rontja.” Ezért gyakran ajánlják, hogy a vastablettát C-vitaminnal együtt vegyük be, mivel ez javítja a felszívódást.

„Amikor legközelebb reggelizel, gondolj arra, hogy a kalciumot és a vasat külön időpontban fogyaszd, legalább néhány órás eltéréssel. Tehát ha tejet iszol, joghurtot eszel vagy bármilyen kalciumban gazdag ételt fogyasztasz, halaszd el a vastabletta bevételét pár órával.”

Miért fontos a C-vitamin és a cink?

Tápanyag	Fő szerepe	Jó forrásai	Ajánlott napi bevitel (19–64 év)
C-vitamin	Sejtvédelem, sebgyógyulás, bőr, erek, csontok és porcok egészsége	citrusfélék, brokkoli, eper, feketeribizli, kelbimbó, paprika, burgonya	40 mg (NHS)
Cink	Új sejtek és enzimek képzése, sebgyógyulás, szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcsere	tejtermékek, hús, gabonacsíra, kagyló, kenyér	férfiak: 9,5 mg, nők: 7 mg (NHS)

Az NHS hangsúlyozza: „A C-vitamint a szervezet nem tudja tárolni, ezért minden nap szükség van a bevitelére.” A cink esetében pedig figyelmeztetnek: „Ne vegyél be napi 25 mg-nál több cinket étrend-kiegészítő formájában, hacsak orvos másképp nem javasolja.”