Ha valaki szeretné megtudni, milyen állóképességgel rendelkezik, számára van egy jó hír: egy otthon is elvégezhető, egyszerű tornagyakorlat választ ad a kérdésre, s mindössze egy egyenes háttámlájú székre van szükség hozzá, aminek nincs karfája, valamint egy időmérő eszközre. A teszt igazából abból áll, hogy le kell mérni, az ember 30 másodperc alatt hányszor tud felállni és leülni. Aki szeretné nehezíteni a dolgot, az kipróbálhatja úgy is, hogy a padlón ülve mennyiszer tudja ugyanezt megtenni úgy, hogy közben nem támasztja le a kezét a földre.

A két teszt azért is kiváló mérőeszköz, mert ezeket sok, az alsó végtagban található izmok aktivitásával lehet csak elvégezni – írja a HVG az IFLScience cikkére hivatkozva. Dean Garland oszteopata szerint a felállós teszt széles körben elismert mérési módszere az alsó végtagok erejének és stabilitásának. Alkalmazzák a gyógytornászok és más terapeuták is, akik a mozgás minőségét egy 1-től 10-ig terjedő skálán pontozzák, emellett adaptálható rehabilitációs célokra is. Az amerikai Járványügyi és Betegségmegelőzési Központ (CDC) iránymutatása alapján egy 60 és 64 közötti férfi átlagosan 14, egy hasonló korú nő 12 ilyen mozdulatot tud elvégezni 30 másodperc alatt.

Ez az idő előrehaladtával fokozatosan csökken, 10 évvel később például már csak 12 és 10 a két szám – részletezik. Aki szeretne javítani a teljesítményén, annak azt ajánlják, hogy végezzen valamilyen láberősítő gyakorlatot, amire tökéletesen megfelel a séta is. Egy 17 tanulmány összegzését bemutató kutatás, amely összesen 226 889 ember adatait gyűjtötte össze, arra jutott, hogy napi 4000 lépés már elegendő ahhoz, hogy megfelezze bármilyen halálozás kockázatát (bármilyen egészségügyi okból), de napi 2337 lépés már a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez is elegendő – emelik ki.

Ebben a cikkben arról írtunk, hogy egy neurológus szerint van egy dolog, amit ha hozzáadunk a reggeli kávéhoz, segíthet megelőzni az öregedést, és megszabadíthat a ráncoktól. Elmondása szerint mindenképp bio kávét válasszunk, mivel a hagyományos kávé olyan növényvédő szereket tartalmazhat, amelyek állítólag károsak az agyra és a test többi részére is. De azt is fontosnak tartja, hogy desztillált vizet használjunk. Mindemellett arra is kitértünk, hogy egy tanulmány arra a megállapításra jutott, hogy az utazás lassíthatja az öregedést, emellett javíthatja a fizikai és mentális egészséget.