A digitális eszközök manapság már szinte az élet minden területét átszövik, így napközben és gyakran késő estig is képernyőket nézünk, ami önmagában nem káros, azonban hosszan tartó használat esetén a szem kiszáradhat, elfáradhat vagy irritálttá válhat. A tünetek között megjelenhet a vörösség, az elhomályosuló szöveg, a fejfájás és a fokozott fényérzékenység is, amelyek együttesen a digitális szemfáradás jelenségére utalnak.

Sokan a sötét mód bekapcsolásával próbálják enyhíteni a panaszokat, mivel ebben az üzemmódban világos betűk jelennek meg sötét háttéren, szemben a hagyományos világos móddal, ahol sötét szöveg látható világos alapon. Bár elterjedt vélekedés, hogy a sötét mód kíméletesebb, a szakértők szerint egyik megoldás sem tekinthető általánosan jobbnak, mivel a szem terhelése elsősorban a környezeti fényviszonyoktól és az egyéni látási adottságoktól függ.

A gyenge megvilágítás hátránya

Gyenge megvilágítás mellett a pupilla kitágul, hogy minél több fényt engedjen be, ezért ha ilyenkor erős fényerejű, világos hátterű kijelzőt nézünk, a kontraszt jelentősen megterheli a látórendszert. Ennek következtében alakulhatnak ki a digitális szemfáradás fizikai tünetei, így ilyen környezetben a sötét mód valóban kényelmesebb lehet, mivel csökkenti a kijelző és a helyiség közötti fényerőkülönbséget.

A jól megvilágított helyiségben a sötét mód használata más jellegű terhelést okozhat, mivel a pupilla ilyenkor szintén tágabb maradhat, ami csökkenti a mélységélességet, vagyis azt a távolságtartományt, ahol a tárgyak élesen láthatók. Emiatt a szemnek intenzívebben kell fókuszálnia a világos betűkre, a csökkent kontraszt pedig elmosódott, homályos széleket eredményezhet.

G

Kövess minket a Google-ben

Legyen a Liner a követett forrásod

Jelöld be a Linert követett forrásként a Google-ben.

Beállítom

A rövidlátók probléámája

Ez különösen a rövidlátókat érintheti érzékenyen, főként akkor, ha asztigmiájuk is van, amely a szaruhártya vagy a szemlencse görbületi eltérése miatt a beérkező fényt több fókuszpontba tereli. Az érintettek ilyenkor azt tapasztalhatják, hogy a betűk kevésbé élesek, sőt a sötét háttérbe halványan „belefolynak”, ami úgynevezett halóhatást idéz elő, és még szemüveg viselése mellett is nehezítheti az olvasást – írja a BGR.

Amennyiben a sötét mód kényelmetlen, néhány egyszerű beállítással a világos mód is szemkímélőbbé tehető, például a fényerő csökkentésével, amely mérsékli a tükröződést és az erős kontrasztot. Fontos azonban, hogy a kijelző fényereje igazodjon a környezeti fényhez, különben a túl nagy különbség ismét fokozott terhelést okozhat.

A modern okostelefonok

A modern okostelefonok, köztük az újabb iPhone-modellek és több androidos készülék, fényérzékelő szenzorral rendelkeznek, amelyek automatikusan a környezethez igazítják a kijelző fényerejét, így erős fényben növelik, sötétben pedig csökkentik azt. Az automatikus fényerő-szabályozás gyorsabb akkumulátor-merülést eredményezhet, ezért aki ezt tapasztalja, manuálisan is módosíthatja a beállítást a vezérlőpulton keresztül.

Emellett érdemes aktiválni az éjszakai módot, amely Night Shift, Night Light vagy Eye Comfort Shield néven érhető el a különböző eszközökön, és melegebb, sárgás árnyalatú szűrőt alkalmaz a kijelzőn. Ez a megoldás csökkenti a kék fény kibocsátását, amely élénkítő hatású és gátolhatja a melatonin termelődését, vagyis azt a hormont, amely az alvás elősegítésében játszik szerepet. Ha lefekvés előtt legalább egy órával bekapcsoljuk ezt a funkciót, könnyebben elalhatunk, miközben szemünket is kevésbé terheljük az esti órákban.