Hány perc sétára lenne szükségünk naponta?
A Harvard Health jelentése szerint már egy meglepően rövid etap is nagy hasznára válhat az egészségünknek.
Fotó: Unsplash/Henry Xu A gyaloglás remek tevékenység mind a fizikai, mind a mentális egészség szempontjából, sokkal inkább, mint gondolnád. A Harvard Health jelentés szerint ráadásul már napi legalább 21 perc séta is 30%-kal csökkentheti a szív- és érrendszeri problémáktól való szenvedés kockázatát.
A tanulmány szerint a gyaloglás „csökkenti a cukorbetegség, a rák, a vérnyomás- és koleszterinproblémák kockázatát, ráadásul szellemileg is éberen tart”, vagyis több érv is szól amellett, hogy ezt a napi kevesebb mint fél órát rászánjuk egy pihentető sétára.
A tanulmány rávilágít, hogy amennyiben nincs kedved, időd, energiád vagy vágyad tornázni vagy bármilyen más fizikai aktivitást végezni, a séta tökéletes választás lehet, hiszen az különösebb tervezést sem igényel, ráadásul más hasznos tennivalóval is összeegyeztethető.
Az biztos, hogy kortól és egészségi állapottól függetlenül a gyaloglás csak előnyös lehet, ám kifejezetten fontos a következetesség. Még ha valamilyen okból nem is sétálsz napi 21 percet, a séta akkor is segít, hiszen a bármekkora ideig tartó gyaloglással a hosszas ülést is megszakítod, amiért mindenképpen hálás lesz a szervezeted.
Természetesen az otthoni vagy irodai mozgásnak is megvannak a maga előnyei, ám ez nem hasonlítható össze a sétával, amihez megfelelő légzés és ritmus társul.
