A nyár a nyaralás, a strandolás és az aktív életmód időszaka. A jó időben a legtöbben igyekeznek minél több időt a szabadban vagy a tengerparton tölteni, ezáltal pedig nagyobb hangsúlyt kap az, hogy formában maradjanak, tartsák a testsúlyukat. Ennek érdekében lecsökkentik a kalóriabevitelüket, mondván, nyáron úgyis kevesebb ételt kíván az ember, egészségesebb így. Meleg időben a szervezet több energiát fordít a hőszabályozásra, ezért logikusnak tűnhet az ételek kalóriatartalmának csökkentése, ám azt is fontos kiemelni:

A szervezetnek ilyenkor is szüksége van bizonyos mennyiségű tápanyagra a megfelelő működéshez. A kalóriabevitel csökkentése akár az alapvető mikrotápanyagok és vitaminok hiányához vezethet. Különösen fontos a fehérje normál bevitelének fenntartása, amely a szervezetben a sejtek és szövetek felépítésének alapja – írja a Magyar Hírlap a kubnews.ru-ra hivatkozva. Ha tehát a cél az, hogy nyáron remek formában legyünk, és az egészségünk kárára se menjen, pár dolgot észben kell tartani.

A nehéz és kalóriadús ételek helyett válasszunk vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, de ez persze nem jelenti azt, hogy abszolút kerülni kellene a magas kalóriatartalmú ételeket. Illetve az is lényeges, hogy mindenki a saját igényeire és céljaira szabva állítsa be, mennyi kalóriát visz be egy nap, hiszen ami teljesen jó az egyiknek, az túl kevés vagy túl sok a másiknak.

Ebben kérhetjük szakértők, pl. dietetikusok, személyi edzők segítségét, s amikor csak tehetjük, igyekezzünk olyan fogásokat választani/készíteni, amik nem terhelik meg a gyomrot, frissek, emellett elegendő energiát biztosítanak. Tehát nem minden esetben igaz, hogy nyáron az a legegészségesebb, ha minél kevesebb kalóriát viszünk be. Továbbá a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozásról se mondjunk le, illetve jóval több edzésre sincs szükség a jó alakért, ehelyett törekedjünk az egyensúlyra.

Korábban azt is megírtuk, mi az az öt gyakori hiba, amit elkövethetünk az egészséges táplálkozás során. Az egyik ilyen a túlzott mennyiségű feldolgozott élelmiszer fogyasztása, de a nem megfelelő folyadékbevitel is felkerült a listára. Míg ebben a cikkben arra tértünk ki, melyik az a mozgásforma, ami segít a fogyásban és még a szívnek is jót tesz: nem érdemes alábecsülni, hiszen segít aktívabbá és egészségesebbé válni, mindemellett egyszerű, ingyenes és időhöz sincs kötve.