A digitális eszközök mára szinte elválaszthatatlan részei lettek a mindennapjainknak. Azonban egyre többen teszik fel a kérdést: hol van az a határ, amikor a képernyő előtt töltött idő már káros hatással van az egészségünkre?

A legtöbb szakértő szerint napi 2 óránál hosszabb, a szabadidőnket érintő képernyőhasználat már negatív hatással lehet a mentális és fizikai egészségre. Ez különösen igaz a fiatalokra, akiknél a túl sok telefonhasználat szorongást, alvászavarokat és a társas kapcsolatok romlását okozhatja.

A fizikai következmények sem elhanyagolhatók, hiszen a túlzott képernyőhasználat hozzájárulhat a mozgáshiányhoz, a nyaki és hátfájdalmak kialakulásához, illetve hosszú távon akár látásromláshoz is vezethet.

Emellett a készülékek által kibocsátott kék fény megzavarhatja a természetes alvásciklust, ami fáradtsághoz és koncentrációs problémákhoz vezethet – nem véletlenül tanácsolják azt a szakemberek, hogy inkább egy könyv mellett próbáljunk meg elaludni.

A megoldás nem feltétlenül az, hogy teljesen mellőzzük a telefonhasználatot, inkább a tudatosságra célszerű törekedni. Érdemes napi képernyőidő-korlátot beállítani, illetve nyomon követni a képernyőidő-statisztikákat, amiből gyorsan kiderülhet, ha túl sok időt töltünk telefonozással.