Emiatt sajog az oldalunk futás közben, elkerülhető a kellemetlen fájdalom
Egy kis odafigyelés és máris kevésbé lesz zavaró jelenség.
Fotó: Unsplash | illusztrációSokan tapasztaltuk már a kellemetlen, éles fájdalmat a bordák alatt, májtájon futás közben. Ez az úgynevezett oldalszúrás, vagy orvosi nevén „exercise-related transient abdominal pain” (ETAP). Az oldalszúrás gyakori jelenség, de pontos oka még mindig nem teljesen tisztázott, és több elméletet is felvonultattak már.
Egy korábbi teória szerint az oldalszúrást a diafragma, vagyis a hashártya fali lemezének elégtelen vérellátása okozza. Ezt azonban felülírta egy újabb elmélet, mely alapján az oldalszúrás a hashártya rétegeinek az irritációja miatt alakulhat ki. Az edzés közben a két réteg ugyanis összeérhet és súrlódhat, különösen akkor, ha a gyomor tele van, ami növeli a nyomást és a súrlódást.
Kutatások szerint bizonyos italok, például a gyümölcslé és a cukros üdítők nagyobb valószínűséggel okoznak oldalszúrást, mint a víz, ugyanis több nedvességet vonnak el a hashártyától.
A kellemetlen jelenség elkerülése érdekében érdemes odafigyelni arra, hogy mennyit eszünk és iszunk edzés előtt. A szakértők kisebb mennyiségű étel után is azt javasolják, hogy legalább 60-90 percet várjunk az edzéssel, főleg ha rostban vagy zsírban gazdag ételt fogyasztottunk.
Az oldalszúrás ugyan kellemetlen, de általában nem jelent komoly egészségügyi problémát. Ha azonban a fájdalom pihenésre sem múlik, vagy súlyosbodik, érdemes orvoshoz fordulni – közölte a Live Science.
