Egy, a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány azt állítja, hogy ha lefekvés előtt kivit fogyasztunk, az nemcsak a mélyebb alvást segíti elő, hanem a szervezet regenerálódását is. Ez a gyümölcs ugyanis alvási ciklust szabályozó melatonint és szerotonint, ún. boldogsághormont is tartalmaz, emellett antioxidánsokban és folsavban is gazdag.

A melatonin az elalvást segíti, míg a többi csökkenti az oxidatív stresszt, ezáltal javítja az általános alvásminőséget. Mint kifejtik: a tanulmány során 15 élsportolót figyeltek meg, akiknek egy hónapon keresztül lefekvés előtt egy órával el kellett fogyasztaniuk két közepes méretű kivit. Az eredmények pedig azt mutatják, hogy megtette a hatását.

Ugyanis átlagosan 53 perccel sikerült meghosszabbítaniuk az éjszakai alvási idejüket, a hatékonyság pedig 86 százalékról 93 százalékra nőtt. Míg az éjszakai felébredéseket sikerült nullára csökkenteniük, és a stressz-szintjük is jelentősen csökkent – írta meg a 24.hu a Mirror beszámolójára hivatkozva.

---

Ebben a cikkben egyébként azt a 12+1 hatékony módszert gyűjtöttük össze, amelyek segítségünkre lehetnek a gyorsabb elalvásban és a kipihentebb ébredésben. De arra is kitértünk, hogy a cukorbetegséget kockáztatjuk ezzel a rossz szokással: erre nagyon fontos odafigyelni, később még baj lehet belőle.