A túl gyors és túl lassú elalvás is sokat elárul egészségünkről

Az, hogy milyen gyorsan alszunk el, az egészségünkkel kapcsolatban is fontos dolgokat árulhat el. Az alvásszakértők egyetértenek abban, hogy bármelyik szélsőség – a túl gyors vagy a túl lassú elalvás – aggodalomra adhat okot. Ugyanakkor leszögezték: az elalváshoz szükséges ideális időtartam egyénenként változik. A Nemzeti Alvási Alapítvány szerint egy egészséges embernek körülbelül 15-20 perc kell hozzá, ám az emberek összetettek, így több olyan problémájuk is lehet, ami megakadályozza, hogy mélyen elaludjanak, és amire valószínűleg nincs ráhatásuk.

A szakértők szerint a megfelelő alváshigiénia segíthet enyhíteni ezeket a rajtunk kívül álló tényezőket. A legjobb dolog, amit tehetünk, ha készítünk egy alvási rendet, amihez megpróbáljuk tartani magunkat, valamint a koffeint 12 órával előtte elhagyjuk. Emellett érdemes kerülni a késői étkezéseket és az alkoholt este. Valamennyi napfény beszűrödése fontos reggel, és az, ha a hálószobát lehetőleg hűvösen, sötétben és csendesen tartjuk. A kutatások szerint az alvás előtti fizikai aktivitás is javíthatja az alvás minőségét – jegyzik meg.

Ha valaki túl gyorsan alszik el, annak háttérben kimerültség, lelki problémák vagy alvási apnoé állhat. A másik oldalon, a nagyon nehéz elalvás esetében pedig olyan dolgok merülhetnek fel, mint a nem megfelelő alvási rutin és a stressz. Hosszú távon a nem megfelelő alvás komoly egészségügyi problémákhoz vezethet – írja az elle.hu a New York Post cikke alapján.

Míg ebben a cikkben a téma kapcsán azt írtuk: az „örökvegyszerek” kifejezés egyre többször hangzik el és a legújabb kutatások alapján rengeteg problémát okoz az emberiségnek. Daganatos betegségek, genetikai elváltozások okozója, és az olyan mindennapi szükségleteinkre is negatív hatással van, mint az alvás. A legaggasztóbb, hogy évtizedekig keringenek a káros vegyszerek a táplálékainkban és a vízben.